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妊活サプリは葉酸だけ?妊活サプリのメリットは?

妊活しよう、と思い立った時に一番手軽にできるのは、妊活サプリを始めることかもしれません。まずは基礎体温、とよく言われますが、生活サイクルを整え、毎朝しっかり測るのが難しい方も多いのではないでしょうか。
もちろん、妊活するにあたり基礎体温は非常に重要です。女性がご自分の体について詳しく知るための第一歩でもありますし、産婦人科にかかる際にも診察の一助になります。ただ、測り続けるのは本当に大変。基礎体温を毎朝測り、サプリメントを定期的に摂る。まずはここからスタートしてみませんか?

妊活サプリ 基本の葉酸

今回は、妊活サプリについてお話したいと思います。
妊活サプリは妊娠活動を始める人、妊活中の人にとって最適な、様々な栄養素が含まれているのが最大の特徴です。

特に妊活サプリの中でもオススメなのは葉酸が含まれているものです。この葉酸は妊娠中のみならず、妊娠する前から摂取することが大事だとされています。葉酸を妊娠前から摂取することで胎児の先天性障害である二分脊椎症を患うリスクが7割以上も軽減することが出来ます。
親にとって生まれてくる赤ちゃんには健康でいてもらいたいもの。葉酸はそんな胎児の健康を促進し、先天性障害のリスクを下げてくれる重要な栄養素の一つなのです。

また、葉酸は赤血球を作るサポートもしてくれ、「造血ビタミン」とも呼ばれます。貧血や冷え性の改善にも役立つことから、不妊改善にも役立つ栄養素の一つなのです。妊娠や赤ちゃんの成長をより確実な物にする為にも葉酸が含まれている妊活サプリがおすすめなのです。

また、妊活中や妊娠中は、普段よりも栄養バランスや体の状態に気を付けなければなりません。そんなデリケートな時期を手助けしてくれるサプリメントは葉酸だけではありません。

妊活サプリ おすすめの成分!

葉酸が含まれている妊活サプリもお勧めですが、妊活サプリには葉酸だけではない、様々な成分があります。
まず、ご自分が栄養不足や睡眠不足、運動不足になっていないか、血行が悪かったり、冷え性だったりしないか、思い返してみましょう。
これらはお母さんの健康状態を左右するものであり、ひいては赤ちゃんにも影響を及ぼします。健康的な生活、十分な栄養と睡眠、適度な運動を心がけなければいけませんが、なかなか生活習慣を変えるというのは難しいもの。妊活サプリはこんなお母さんの健康面の改善を手助けしてくれます。
普段の食事で完璧な栄養バランスを実現することは、非常に難しいでしょう。家事や仕事などの合間に栄養価を考えて食事を作ることを毎日続ける、ハードルが高いですよね。
そんな時に、栄養バランスの取れたサプリメント、特に妊活サプリなら妊娠しやすい体づくりの手助けをしてくれる上、配合成分によっては栄養バランスまで取れてしまいます。

ですので、ご自身の生活に合わせてどういった成分が入っているか、どんなものが必要なのかを考えて妊活サプリを選ぶことが大切です。

では、葉酸以外の妊活サプリではどんなものがあるでしょうか。
例えば、女性に多い冷え性の改善に役立ってくれるのはショウガ。血行不良の改善にはザクロやマカなど、その成分は様々です。

マカ

葉酸に次いで人気の妊活サプリはマカではないでしょうか。男性の活力UPサプリとしてよく取り上げられるマカですが、女性にもとっても良いのです。
マカはペルー原産の植物で、大根などのアブラナ科の仲間。厳しい環境で栽培されているマカは、土壌の養分を大量に吸収してしまい、マカを栽培した土地は数年不毛になってしまう、と言われています。
アルギニンやリジンといったアミノ酸をはじめ、カルシウムや鉄分を豊富に含んでいる為、滋養強壮に効果があるとされています。

ショウガ

冷え性の方なら一度は試されたことがあるかもしれません。ショウガも妊活サプリで人気の成分です。体を温める、血行を良くする、殺菌作用、胃腸の働きを促進するなど、良いことがたくさん!中国などでは薬として用いられる他、民間療法に活用されるなど、その効果は古くから伝えられています。

ザクロ

様々な国で豊穣や子宝に恵まれる、などの吉祥の印ともされており、ギリシャ神話、エジプト神話をはじめ、仏教やユダヤ今日などの説話にも登場するほど、古くから食されています。真っ赤な色と、たくさんの粒がぎっしりと詰まったザクロには植物性エストロゲンが含まれており、妊活に良いと言われています。抗酸化作用で知られるポリフェノールの含有量が高いため、若々しくいたい女性にぴったりです。また、甘酸っぱい味からわかる通り、クエン酸などを含み、疲労回復にもおすすめです。

乳酸菌

お母さんの腸内環境は、赤ちゃんにも影響を与えます。また、腸内環境が免疫に及ぼす影響についてもわかってきており、腸内環境を整えることは妊活中、妊娠中はもとより、普段から気にしたいところです。元々女性は便秘の方が多いですが、妊娠するとその割合はより高くなります!妊娠前からしっかりと乳酸菌を取ることで、理想的な腸内環境を目指しましょう!

亜鉛

亜鉛は特に男性に摂取してほしい妊活サプリ成分の一つです。亜鉛は、たんぱく質やDNAの合成に必要です。亜鉛が不足すると精子の数や運動率が不足してしまいます。
もちろん、女性にとっても必須栄養素の一つですので、積極的に摂取しましょう。

妊活サプリの選び方!含まれている成分を確認しよう!

世の中には様々な妊活サプリがありますが、中にはお母さんや赤ちゃんにあまりよくない添加物などが含まれているものもあります。

また、葉酸であれば推奨量とともに上限も耐容上限量も決まっています。1日に1000μg摂取し続けると葉酸過敏症を引き起こす恐れがあります。
他にも、ビタミンAなどの妊婦さんの過剰摂取を避けるように指導されている成分もありますので、いくら妊活サプリと銘打っている商品でも、必ずご自身の生活スタイルと成分を精査して、選ぶことが必要です。

まとめ

妊娠中はもちろん、妊娠前から、女性の体の様々なお悩み対策に活躍する妊活サプリ。色々とハードルが高く、また精神的にも肉体的にも負担が大きい妊活や不妊治療の第一歩として、まずは手軽に摂取出来る妊活サプリを初めてみるのはおすすめです。
妊娠を希望する女性も、妊娠中の方も、ぜひ妊活サプリを活用してみてはいかがでしょうか。

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